57 kg

Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki, ramiona (+ plecy) - co niestety widać w tym, co mi się zawija na plecach W którym miejscu najszybciej [...]

IX LIGA BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU I DRUŻYNOWE MISTRZOSTWA POLSKI W BRAZYLIJSKIM JIU-JITSU W dniu 29 marca w Skale pod Krakowem zostanie rozegrana IX edycja Ligi Brazylijskiego Jiu-Jitsu oraz I Drużynowe Mistrzostwa Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu. W zawodach Ligii będzie podział na następujące kategorie: juniorzy, seniorki, seniorzy białe pasy, [...]

Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

Witam, (nie liczac kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam opis kolejnego siłacza-jak zwykle ze "Sportu dla Wszystkich" "LEW ROSYJSKI"-GEORGE HACKENSCHMIDT "Urodził się 1878 roku. Był synem farbiarza z Dorpatu.Jego dziadek osiedli się tu pół wieku wcześniej jako przybysz z Wstfalii. Mały Jurek już jako uczeń z zamiłowaniem uprawiał ćwiczenia gimnastyczne i w gimnastyce [...]

proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. mam 20lat i 78 kg podejrzewam, że jestem ektomorfikiem choć Domer nie potrafił jednoznacznie określić śniadanie Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 3,3 3,5 4,8 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 100g rodzynki 2,3 0,5 71,2 40g Chleb żytni jasny 4,1 1,3 [...]

Zdjecia Online z zawodów w sobotę: https://www.dropbox.com/sh/e32q4kuqd9kzxm2/qEIOxtsWdu Transmisja Online-okienko filmowe na stronie działu i na stronie głównej ...................................................................... Witajcie! http://img855.imageshack.us/img855/9600/3bn4.jpg Chcielibyśmy wszystkich zaprosić na tegoroczne już VIII [...]

Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety i programu treningowego. 1. Dieta a) białko / węgle / tłuszcz jako % kalorii dostarcznych organizmowi staram się trzymać w granicach: 26% 57% 17% b) dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 2100 kcal, podczas okresu ćwiczeń spożywam 2300 kcal c) - źródła białka (od najważniejszych): pierś kurczaka, wątróbka, [...]

Helmut Riedmeier https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11009089_917210891652982_1289619077754833953_n.jpg?oh=dcb267ea02a9e0ef9eb26952093135a0&oe=55B7B0A3 Jest bardzo wiele zdjeć filmów,wywiadów,opisów z top gwiazdami kulturystyki z lat 60',70',takich jak Arnold,Sergio Nubret,Bill Pearl,Red Park,Segrio Oliva,Steve Reeves. Jest [...]

A więc pora przyszła i na mnie. Wiek 25lat Waga 71kg Tłuszcz 16,8% LBM 59 Może w na początek w skrócie opowiem swoją historię.Zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie trenowałem koszykówkę, pływanie jeździłem prawie 5 lat wyczynowo na BMXsie-w moim życiu ciągle coś się działo aż do momenty kiedy osiągnąłem wiek 21 lat.Praktycznie całkowity brak [...]

Waga-59 Wzrost- 170 Wiek - 16 Staż na siłowni 4 miesiące Na klatke wyciskam 70kg Innych wymiarów nie podam bo nie wiem czy dobrze mierze, zamieszczę fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( [...]

Od wielu lat zbierałam się do tego, ale w końcu dorosłam i decyzja zapadła. Zaczynam przygotowywać się do debiutów. Plan - wyjść na scenę w lutym 2020 r. Staż treningowy: 13 lat koszykówka; 8 lat siłownia Wiek: 23 Wzrost 173 cm Waga: 56 BF: 19,5% /SFD/2018/7/18/54e05d90cd4147fb8b19b4a1e8704ae9.jpg Trenuję obecnie 5/6 razy w tygodniu, zależnie [...]

Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

Witam! Jestem po redukcji dosyć ostrej, gdzie zredukowałem aż do 6 % BF i teraz chcę budować czystą, suchą masę i pytanie czy ta dietka się sprawdzi? D Z I E Ń T R E N I N G O W Y W Y S O K O - W Ę G L O W O D A N O W Y Trening dużych partii: Nogi, Plecy [...]

Już 18 maja w Koninie odbędzię się kolejny Puchar Polski BJJ! Oficjalny komunikat od organizatora ze strony grapplerinfo: grapplerinfo.pl/xi-puchar-polski-bjj-18-maja-komunikat/ Data zawodów: 18 maja 2013 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR – Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Zawody współfinansowane są ze [...]

Serdecznie Witam Wszystkich. Poniżej opisałem moje zmagania z utratą wagi Proszę o przeczytanie i pomoc w dalszej walce. Redukcje oraz ćwiczenia rozpoczełem w dn. 3 luty 2009 wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporatycznie na domowej skromnej siłowni w latach okolo2006r więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda [...]

Nazwa zawodów: XII Puchar Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu Konin 2014 Data zawodów: 17-18 maja 2014 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR - Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Zawody współfinansowane są ze środków z budżetu Miasta Konina oraz środków z budżetu Samorządu Województwa Wiekopolskiego. Osoba [...]

Proszę o ocenę mojej diety na redukcję i pomoc w odpowiedzeniu na poniższe pytania: czy mogę stosować tą dietę przez 6 tygodni? tyle mam bowiem czasu aby schudnąć 10 kg, wiem, że to mało ale niestety taki mam wymóg przed operacją, wskazana aktywność fizyczna . tak mała kaloryczność jest spowodowana tym, iż w ciągu ostatnich kilku lat stosowałam [...]